虎ノ門エリアにある「チームメディカルクリニック」。ビジネスマンが多い街のため、痛風に悩む患者さんが多い。患者さんからよく相談されることや、痛風に関する気になる事項を小橋医師がご説明します。

よく聞く痛風の痛みは、正確に言うと「痛風発作」という発作のことを指します。痛風発作とは、痛風関節炎とも言われ、尿酸の結晶が関節に沈着することで起こり、ある日突然腫れと激痛を起こします。前日まで何も症状がなくても突然やって来るのが痛風発作です。

歩けなかったり、仕事も手につかない程の痛みが襲いかかるため、なってからでは遅いのです。

足が多く、痛みが起きるのは一度に一ヵ所だけで、複数起きることはあまりありません。

95％は男性で、女性は痛風になりにくいと言われています。女性ホルモンには尿酸を排泄する働きがあることから、患者数は男性が多いと考えられます。

温めたり、もんだりすると逆効果。無理に歩き回るのも禁物です。

1～2週間程度で治りますが、根元にある高尿酸血症を放っておくと発作を繰り返すので、治療を継続することをおすすめします。

発作を治すために、飲み薬で尿酸値を下げる治療と、生活習慣の見直しを行いますが、その2つを継続的に続けていれば再発しにくくなります。しかし、大抵の人は痛みがなくなったと同時にやめてしまう方が多く、痛風以前の生活に戻る方は再発しやすいです。

尿酸値が7.0mg/dLを超えたら「高尿酸血症」と呼び、痛風をはじめとした様々な合併症の黄信号です。

1. 高尿酸血症は痛風発作や腎障害の予備軍
2. 高尿酸血症は生活習慣病や慢性腎臓病と合併しやすい

痛風発作がないからといって油断していると危険です。他の病気になる可能性も考えておきましょう。

高尿酸血症の状態が続くと、尿酸の血症が身体のあちこちに沈着しはじめ、痛風発作をはじめとする様々な症状を引き起こします。

食事の量を抑えて、体重を落とす

1. 適正カロリーを守る

   1日で摂取する適正カロリーの目安は「標準体重×25~30kcal」

2. プリン体の摂りすぎには注意

   ポイントは食べる頻度

   魚卵や内臓などのプリン体の多い食品は「たまに」「少し」で

3. アルカリ性の小工品を積極的に取り入れる

   野菜、海藻、牛乳などのアルカリ性食品を積極的に水分を十分に取る

アルコールを減らす

尿酸値を上げない1日の飲酒量の目安

アルコールが増えると摂取エネルギーも増える上に、痛風のリスクも高まります。量を考えて飲みましょう。

水分を摂る

1日2Lを目安に積極的に水分を摂る
⇒尿酸は尿から排出されるため、尿の量が増えれば、体内の尿酸が体の外へ出やすくなります。

適度な有酸素運動

ウォーキングのような軽い有酸素運動を継続して行うのが効果的

ストレス発散

痛風になる人は、せっかちで行動的な人が多いと言われています。早食いに大食いで、仕事はバリバリこなし、プライベートもじっとしていない等。こうしたタイプの方は、ストレス発散法を飲食や過食にせず、十分な睡眠、適度な運動など、体に優しい自分なりのストレス解消法を見つけてください。のんびりリラックスを心がけましょう。

チームメディカルクリニックの「今」を伝える連載コラム。

クリニック経営の最前線で奮闘する院長や理事長、スタッフによるコラム。
当院を受診されるすべての患者様・受診者様とご家族に、身体とこころの安心をお届けする
ために、日頃の健康のお役に立つ情報を今後も定期的に発信してまいります。